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Use seus golpes leves enquanto você e seu oponente se movem e se conhecem. Tente não lançar seus golpes mais fortes até que você tenha uma excelente oportunidade. Nosso nãeste é mal o modo mais inteligente, mas as vezes é o único. Ou entãeste você irá ser contra-atacado o tempo todo enquanto erra todos os golpes e perde este equilíbrio.

É impressionante ver alguém parecer rápido e poderoso, porém é ainda Muito mais impressionante quando parece de que esse algufoim Pode vir a se manter assim para sempre.

A teto-solo é excelente para treinar seus braçESTES a golpearem alvos se movimentando em elevada velocidade, Nesse caso como voltar as mãESTES para se proteger. Ao o olhar Andam muitas vantagens. Primeiro, muitos lutadores cansam seus braços rapidamente quando são obrigados a atingir alvos em movimento. A razãeste é de que você fica Ainda mais relaxado quando está golpeando o saco por pancadas.

Para lanças golpes fluíDestes você deve deixar seus punhos atacarem repetidamente, e este som da combinaçãeste será como “rat-ta-tat”, com PEQUENAS pausas entre as combinações, para esquivas ou movimentações. A pausa NUNCA é elevado do qual 3 segundos, e exatamente assim tal pausa ainda é Colossal.

O problema é: oponentes do verdade nãeste sãeste como o saco do pancadas. Eles não vão ficar te esperando.

Tente se concentrar na combinaçãeste inteira ou na sequência inteira do golpes. Cada sequência possui um objetivo, seja esse invadir a guarda do oponente, atingir usando cruzados pelo corpo, ou somente obrigar seu oponente a se defender para ganhar tempo.

Isso porque normalmente você lança ESTES golpes como uma reação instintiva por defesa, ao invfois por lançar ESTES golpes por vontade própria, então esses “golpes forçados” fazem você se cansar Ainda mais rapidamente. Então retorne aos treinos por punching ball e teto-solo, eles forçam você a golpear exatamente quando você nãeste quer. Nãeste importa o quãeste cansado você esteja, você PRECISA golpear este alvo.

Fique na posiçãeste do flexão por braço, mas usando uma das mãESTES apoiada em uma medicine ball. Conforme você sobe este corpo (executando a flexãeste), rapidamente alterne a mãeste apoiada na medicine ball, movendo este corpo lateralmente. Faça este Muito mais rápido de que puder. 3 sfoiries do 15 repetições. Você Pode vir get more info a variar utilizando 2 medicine balls posicionadas usando uma distância equivalente à largura do seus ombros.

Você já deve ter escutado treinadores dizerem “bata no saco do pancadas isento empurrar”. Golpes que empurram são aqueles golpes de que tentam atravessar o alvo, no caso, o saco por pancadas.

Puxe as tiras de compressão, que vãeste encurtar a distância entre ESTES 2 invólucros em cada extremidade do saco por compressãeste do saco por dormir, comprimindo-este.

Este speed bag é uma ótima opçãeste para fortalecer a resistência muscular dos ombros e Destes braçESTES enquanto melhora sua própria coordenação para contrações em elevada velocidade. Também te ensina a estabelecer ritmo em seus movimentos, forçando você a fluir atravfois Destes movimentos e não ser brusco (note este movimento circular das mãESTES enquanto golpeia este speed bag).

O saco pesado irá ajudar a desenvolver força por soco explosiva. Não dê unicamente socos com ESTES braçESTES e ombros, use suas pernas, torso e glúteos para disparar socos com força. Use o saco leve e este saco pesado três vezes por semanada.

Você precisa manter AS SUAS mãos em movimentos quando está golpeando este speed bag, isto é uma parte do qual mantém você relaxado e eficiente. Se AS SUAS mãos ficam parando e se movendo quando golpeiam este speed bag (como é o caso por vários principiantes), seu braço ficará cansado e você perderá este ritmo.